Home » Sức Khỏe » Tư thế ngủ không đúng cũng gây hại sức khỏe

Tư thế ngủ không đúng cũng gây hại sức khỏe

Tư thế ngủ vô cùng quan trọng vì nó quyết định trực tiếp tới chất lượng của giấc ngủ, cũng như tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Nằm ngủ đúng sẽ có lợi cho hệ tim mạch, hệ hô hấp, đem lại cảm giác dễ chịu và thoải mái cho cơ thể.

Có những tư thế ngủ phổ biến như sau:

Ngủ ngồi

Do môi trường làm việc nên rất nhiều người chọn cách ngủ ngồi, như vậy không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Khi ngủ, các cơ trong cơ thể cần thả lỏng, tuần hoàn máu chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu , thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi.

saigontin_tu-the-ngu-khong-dung-cung-gay-hai-suc-khoe
Ngủ ngồi. Ảnh : saigontin.net

Nằm nghiêng

Ngủ nghiêng là vị trí phổ biến nhất ở mọi người. Ngủ bên trái được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai do cải thiện sự lưu thông của máu đến tim, mang lại ích lợi cho cả mẹ và trẻ. Ngủ bên trái cũng được phản ánh làm giảm chứng ợ nóng và trào ngược a-xít.

Tuy nhiên, mặt bất lợi của ngủ nghiêng là tăng áp lực lên dạ dày và phổi, khiến cánh tay dễ tê, hạn chế lượng máu đến các bộ phận, có thể gây hại đến cơ bắp và dây thần kinh. Ngủ nghiêng một bên cũng dồn trọng lượng cơ thể lên cơ bắp ở vai, cổ, thậm chí có thể khiến ngực chảy xệ.

Nằm sấp

Khi nằm sấp, một số cơ dây chằng của chân và bụng không được thả lỏng và nghỉ ngơi hoàn toàn. Dưới sức nặng của cơ thể, hoạt động của vùng ngực bị hạn chế, ảnh hưởng xấu tới sự hô hấp của phổi, sự tuần hoàn máu và sự co bóp của tim.

saigontin_tu-the-ngu-khong-dung-cung-gay-hai-suc-khoe -
Nằm sấp. Ảnh : saigontin.net

Khi nằm sấp, đầu thường lệch sang một bên để quá trình hô hấp được thuận lợi. Lâu ngày, các cơ quan bên cổ dễ bị kéo căng, dễ gây nên các chứng đau ở vùng cổ, vùng sau gáy sau khi ngủ dậy hoặc các bệnh về đốt sống cổ.

Trẻ em và những người ở độ tuổi thanh thiếu niên không nên nằm ngủ ở tư thế này vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của vùng ngực và vùng bụng.

Phụ nữ có thai tuyệt đối không nằm sấp khi ngủ, ngay cả trong những tháng đầu mang thai. Sức nặng của cơ thể đè lên tử cung, các động mạch chủ và các khoang tĩnh mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động của tim cũng như sự phát triển của thai nhi.

Nằm ngủ ở tư thế này làm tăng nguy cơ sẩy thai hoặc đẻ non và cũng là nguyên nhân gây nên chứng phù thũng chân ở phụ nữ mang thai.

Các tin khác